Kleding en voeding - Decathlon Winterfiets Elfstedentocht

Kleding en voeding - Decathlon Winterfiets Elfstedentocht

Ga naar de inhoud
Voorbereiding
Wat krijg je vooraf
In de week voor de tocht komen de definitieve GPS-bestanden beschikbaar. Het is aan te raden om deze vooraf goed te bestuderen, dat maakt het onderweg gemakkelijker. Je krijgt dan ook per mail je startbewijs, deze mag je op papier meenemen, maar de daarin opgenomen inschrijfnummer ook via bijvoorbeeld een smartphone tonen. Houdt deze dan wel gereed om oponthoud aan de starttafel te voorkomen. Denk ook aan je lidmaatschapskaart van een fietsbond, als je met korting ingeschreven hebt. Kun je die niet tonen, dan moet je alsnog bijbetalen!

Wat krijg je bij de ontvangst
Iedere deelnemer krijgt een stuurbordje en een stempelkaart. Bij de start liggen ook routebeschrijvingen klaar. Erg handig als aanvulling op de aanwijzingen op de GPS. Heb je er een via ons gereserveerd, dan ligt die ook bij de ontvangst voor je klaar. We vragen iedereen die met GPS rijdt een reflecterende clip-on armband te dragen, zodat het deelnemers zonder GPS duidelijk is wie er wel een gebruikt. De armbanden liggen ook bij de ontvangst en moeten, net als een geleende GPS en het stuurbordje, bij de finish ingeleverd worden. Het etui en uiteraard de stempelkaart mag je houden.

Wat krijg je onderweg
Op een aantal plaatsen aan de route krijg je van ons iets te eten of te drinken aangeboden. Dit is niet bedoeld om in je volledige energiebehoefte te voorzien, maar gewoon als extraatje. Elke stempelplaats is in een horeca-gelegenheid en er is dan ook voldoende mogelijkheid om even een pauze in te lassen.

Wat krijg je bij de finish
Uiteraard krijg je na het volbrengen van de tocht een medaille. Voor de Elfsteden rijders is dat het gouden Friesland Beweegt 11-Stedentocht kruis, voor de 7-Steden rijders is hij in zilver zeker zo mooi. In Leeuwarden staat er aan de finish maken we een finishfoto en is er live muziek.

Rij je met GPS, vergeet dan je bijbehorende armband niet in te leveren!
Wat moet je zelf meenemen
Naast de prestatie die de spieren moeten leveren, heeft het lichaam ook extra energie nodig om warm te blijven. Zeker bij temperaturen onder het vriespunt zal het lichaam extra gaan verbranden om warm te blijven. Zaak is dan ook om snel opneembare koolhydraten te gebruiken en zo weinig mogelijk vetten. Niet omdat die bedorven was, maar het lichaam had gewoon het te druk met het leveren van de sportieve prestatie om zo'n zware hap aan te kunnen. Natuurlijk kan een beetje vet geen kwaad en je krijgt van ons in Dokkum dan ook een lekker stukje echte Weidenaar Friese droge worst. Op de stempelplaatsen kun je je bidon bijvullen, zorg dat je niet droog komt te staan!

Ga er in principe vanuit dat je zelf pech onderweg moet kunnen verhelpen. Wij hebben wel auto's onderweg, maar uitsluitend met wat basis plakmateriaal. Kun je echt niet meer verder fietsen, dan kun je de bezemwagen bellen via het nummer dat je op je startkaart terug kunt vinden. Ook voor de EHBO staat er een centraal nummer op. Zorg dus dat je telefoon helemaal opgeladen is. Zet hem ook op maximaal volume, ingeval van calamiteiten sturen wij een SMS-bom om je hierover te informeren.

Volgwagens
Diverse teams hebben aangegeven eigen volgwagens te hebben, wij willen graag dat deze als zodanig herkenbaar zijn. Niet dat dit het recht geeft op het overtreden van de verkeersregels, maar het maakt het voor het overig verkeer wel duidelijk dat ze bij de tocht horen. Deze magneetplaten* die we hiervoor gebruiken kunnen eenvoudig op de auto 'geplakt' worden en zijn bij de ontvangst verkrijgbaar. Uiteraard lever je deze bij de finish ook weer in.
*Magneetplaten zijn ongeveer 33 cm breed bij 15 cm hoog. Hechten alleen op een schone, metalen ondergrond, gebruik van plakband is niet toegestaan.
Voor de volgauto's is een aparte routebeschrijving via een .GPX bestand beschikbaar. U kunt dit bestand uploaden naar uw autonavigatie.

De invloed van regen, wind en kou
De functie van kleding is om een isolerend luchtlaagje in stand te houden dat de afkoeling beperkt. Het is verstandig om meerdere lagen lichtgewicht poreuze en ademende kleding te dragen, die geen vocht opneemt en een optimale isolatie bewerkstelligt. Bij gevoelstemperaturen in de buurt van het vriespunt zijn theoretisch 3 beschermende lagen nodig en in de praktijk tenminste 4, met name wanneer de kleding nat kan worden en zijn isolerende functie verliest. De warmtegeleiding van water is maar liefst 26 keer groter is dan die van lucht!

Tegenwoordig is ook beschermende olie verkrijgbaar, die een dun isolerend filmpje op de huid vormt, waardoor warmteverlies eveneens beperkt wordt. In de regen kan deze olie na verloop van tijd afgespoeld worden en zijn werking verliezen.

Voor wielrenners is ook speciale aandacht voor de handen en voeten vereist. Aanbevolen wordt, om bij lagere (gevoels)temperaturen speciaal schoeisel te dragen en goed beschermende handschoenen.

WF11ST
Friesland Beweegt
Stichting Friesland Beweegt heeft de ANBI status
Stichting Friesland Beweegt heeft de ANBI status
Stichting Friesland Beweegt heeft de ANBI status
Terug naar de inhoud